Presentazione:
Il corso intende offrire una panoramica delle conoscenze sui meccanismi cerebrali, cognitivi e motivazionali del controllo volontario del comportamento e delle emozioni, nonché i processi implicati nel consumo di sostanze e nelle dipendenze. I momenti teorici sono alternati alla illustrazione e alla esecuzione di esercizi con evidenza sperimentale d’efficacia nel miglioramento nella capacità di autocontrollo, di regolazione delle emozioni e di fronteggiamento dello stress, alcuni basate su procedure linguistiche e narrative, altre sulle pratiche contemplative e altre ancora su tecniche di rinforzo motivazionale.
Obiettivi:
Primo modulo: 3 ore
1. Principi generali di neuroscienze: Il cervello: una macchina per il controllo delle funzioni organiche e del comportamento/Tra eredità, ambiente ed esperienze/Cervello, mente, evoluzione biologica/patologie da incongruenza evoluzionistica: la dipendenza/La maturazione dei circuiti cerebrali dell’emozione e del controllo volontario del comportamento/il sistema cerebrale di ricompensa, dall’apprendimento alla motivazione ai desideri patologici.
2. Diventiamo ciò che facciamo ripetutamente: la plasticità del cervello, del comportamento e le dipendenze: Neuroplasticità e apprendimento/Apprendimenti non associativi/Apprendimenti associativi/dipendenze come apprendimenti patologici indotti dal sequestro dei meccanismi della ricompensa.
3. Emozioni e regolazione emotiva Le emozioni come programmi adattativi/La regolazione delle emozioni/Cenni di psicobiologia delle emozioni/Apprendimento e modificazione degli stili di reazione emotiva/Emozioni e stress, stress e dipendenze/Stress cronici, esperienze avverse in età evolutiva e disregolazione emotiva nell’adulto/Regolazione linguistica e narrativa delle emozioni/Emozioni, allessitimia, morbilità, dipendenze/Sensibilità somatica, viscerale e regolazione e emotiva
4. Pratiche per la gestione delle emozioni e dello stress: Respirazione diaframmatica/Training al rilassamento/Tecnica stop/Benessere ricordato e riattivato/Esercizio della gratitudine/Diario della gratitudine.
DISCUSSIONE E CONFRONTO
Secondo modulo: 3 ore
1. Pratiche introduttive: Descrizione degli stati dell’umore e alfabetizzazione emotiva/L’esperienza del (dis)controllo della mente/Meditazione base/La mente occupata e la mente libera.
2. Pratiche per la consapevolezza delle emozioni e il potenziamento del lessico emotivo e delle competenze narrative: Nomina l’emozione/Riconosci l’emozione/La tavola degli stati emotivi/Esercizi narrativi con l’uso della ruota delle emozioni di Ginevra.
3. Il controllo volontario del comportamento: come funziona, come si scarica, come si potenzia: Le basi neurali dell’autocontrollo/Autocontrollo e scaricamento dell’Io/L’autocontrollo si può allenare e potenziare/autocontrollo e capacità di inibire la tendenza a scegliere la ricompensa immediata a scapito di gratificazioni future maggiori/Pensiero episodico futuro come addestramento per la riduzione dell’impulsività e l’eccessiva sensibilità verso le ricompense immediate
4. Pratiche per sviluppare l’attenzione esecutiva, l’autoregolazione, la defusione emotiva e la non reattività: Allenare l’attenzione con il respiro/Fare attenzione e regolare l’attenzione/Introduzione al body scan/ Meditazione con un mantra.
5. Pratiche per la riduzione dell’impulsività e l’orientamento motivazionale al futuro: Pensiero episodico futuro (visualizzazione assistita e esercizio di scrittura); lettera dal Sé futuro; tecnica dell’implementazione delle intenzioni; Esercizio di autoaffermazione.
DISCUSSIONE E CONFRONTO
Terzo modulo: 3 ore
1. Mindfulness e pratiche per i processi empatici: le evidenze scientifiche: Che cos’è la Mindfulness?/Rischi e conseguenze della distrazione cronica e dell’inconsapevolezza/ Mindfulness e regolazione delle emozioni/Mindfulness e neuroplasticità/Mindfulness e dipendenze
2. Pratiche per lo sviluppo della consapevolezza: Allenare la percezione della consapevolezza/Osservazione consapevole/Ascolta i suoni nella stanza/Movimenti consapevoli/La lavagna bianca vuota/Ascoltare e parlare in modo consapevole con la tecnica dell’ascolto riflessivo/Fotografi e significative.
3. Comportamenti prosociali, empatia e compassione: Comportamenti prosociali, funzioni esecutive e autocontrollo e regolazione emotiva/Comportamenti prosociali, salute e benessere psicologico/Che cos’è l’empatia?/Empatia cognitiva/Empatia affettiva/Basi cerebrali dei comportamenti empatici/Neuroplasticità del cervello prosociale; Empatia e compassione come processi fondamentali per la regolazione emotiva e l’autocontrollo/Funzioni prosociali e ”
Periodo e modalità di erogazione:
Il progetto si terrà in presenza da marzo ad aprile
Numero massimo di studenti:
40
Ore di attività:
12
Tipologia di Istituto e classi di provenienza:
Il progetto è riservato alle terze, quarte e quinte classi di tutte le tipologie di Istituto
Numero di edizioni:
Una
Referente Didattico:
Prof. Stefano Canali
Referente Amministrativo:
Daniela Manenti
Per candidarsi: daniela.manenti@uniroma3.it